Seit ich meine neuen Tattoos am linken Unterarm spazieren trage, haben mich – da sie doch sehr prominent sind – einige gefragt, was sie bedeuten. Deswegen habe ich mir gedacht, dass ich sie in mehr oder weniger unregelmässigen Abständen hier vorstelle.
My body is my journal, and my tattoos are my story.
Johnny Depp
Anfangen möchte ich mit dem neuesten Zugang, die vielen Balkensymbole an besagtem linkten Unterarm. Diese Balkensymbole stammen aus dem I-Ging (auch Yi-Ying oder engl. I-Ching), Das Buch der Wandlungen oder The Book of Change and the Unchanging Truth.
The Book.
Dieses Buch ist ein altes chinesisches Orakel und besteht aus insgesamt 64 (= 8²) Hexagrammen (hexa- = gr.: sechs), die aus jeweils zwei der acht zugrunde liegenden Trigramme (tri- = gr.-lat.: drei) kombiniert werden. Diese Trigramme stehen für ein bestimmtes Prinzip oder Naturelement und bestehen aus durchgehenden Linien (Yang 陽) und unterbrochenen Linien (Yin 陰).
Yin (das Weibliche, die lunare Energie) und Yang (das Männliche, die solare Energie) sind wichtige Begriffe in der chinesischen Philosophie und beschreiben mit ihren entgegengesetzten Prinzipien, auch Polaritäten genannt, die Grundkräfte des Lebens.
Jedem der 64 Hexagramme wird eine bestimmte Bedeutung zugeschrieben und gibt der Lehre nach Verhaltensvorschläge für unterschiedliche Lebenssituationen. Auch in unserer germanischen Mythologie sind Orakel dieser Art nicht unbekannt, wie z.B. Tarot, Numerologie, Runen, um nur die Bekanntesten zu nennen.
ORAKEL ODER HUMBUG?
Man mag an Orakel glauben oder nicht, doch wer mich kennt weiß, dass ich ein klitzekleines bisschen besessen von Geometrie bin. Ich liebe die Ausgewogenheit, die Symmetrie und die Ruhe, die von den Formen ausgeht. Weswegen es mich dann auch eher zur Symbolik des I-Ging gezogen hat.
Kommen wir also zu meinem neuen Armband, das aus drei Symbolen besteht.
THE SYMBOL.
Anfangen möchte ich heute mit dem mittleren Symbol, das Hexagramm #1 – Die Kraft (oder engl. The Creative Power. Bewusst habe ich es zwischen den beiden anderen platziert, weil ich es nicht nur als verbindendes Element sondern auch als eine Art Verstärker verstehe. Wie eine Zutat oder ein Element, das alle anderen Elemente bekräftigt und stärker wirken lässt.
Wie jedes der 64 Hexagramme besteht auch dieses Symbol aus sechs Linien. Im Gegensatz zu den anderen Hexagrammen ist jedoch keine der Linien unterbrochen. Es ist ein sehr starkes Symbol, durch und durch geprägt vom Yang. Es stellt eine Aufforderung zum sofortigen Handeln dar. Es zeigt an, dass es an der Zeit ist, persönliche Ziele zu analysieren, zu erforschen und herauszufinden, welche Methoden am ehestens zum Ziel führen. Der universelle Einfluss (nennen wir es Intuition) wird dabei helfen zu erkennen, welchen Weg man einschlagen sollte. Bei sorgfältiger Planung werden sich Inspiration und Kreativität immer mehr steigern.
Short Schedule.
Um ein wenig Raum zu schaffen für eben diese Inspiration und Kreativität, nehme ich mir eine kleine Auszeit. Ihr könnt mich (und meine Tattoos) zweimal diesen Monat antreffen 😊.
Being an introvert by nature I have had a difficult time to connect with people all my life. I found methods and tricked myself (aka kicking myself in the ass) to find a healthy balance between being a hermit and interacting with … people.
The pandemic with all its ups and downs had more ups than downs for me.
I didn’t feel FORCED to stay at home. I LOVED being at home and not having to BE with … strangers. I LOVED connecting solely via video calls or social media apps to indulge in discussions.
Finally, I could stay at home without justifying it.
That said, I AVOID teaching online. I still don’t do it except with some private clients but mind, they are not strangers to me anymore 😉.
Balance is not something you find, it’s something you create.
Jana Kingsford
Dealing with Situations.
Well, now, that we start to find new ways to deal with the threats of our time we are joining events like concerts, summer festivals, yoga workshops, and summer in general. It’s vacation time with all the parties, get togethers, BBQs coming with it … I feel like my connecting abilities are stunted.
Maybe I am not alone (maybe I am) in having the feeling of being crippled when it comes to .. other human beings.
I feel like a 50+ year old teenager. Uncomfortable among the grown-ups … sometimes. I feel insecure .. sometimes. I feel like I lost my sense of “vibing” … sometimes.
Lake Como.
Two weeks ago I joined a yoga weekend with the LYT family. I was so happy. Not only because I could enjoy a fab ride with my motorbike. I was really looking forward meeting my teachers Kristin, Rhonna and of course, Lara. It was a fabulous, and very hot, literally very hot weekend.
It was a mixed group, and as always you have the more quieter ones, and then there are the ones who cannot be loud enough to get their bigger share of attention. It gets too much, too loud very quickly. Too many triggers for my vatta nature.
Me & Kristin WilliamsKristin Williams, me & Rhonna GriffinMe & Lara Heimannpart of the group in Bellagio, Lake Como, Italy
Confession Time.
I feel very uncomfortable with so many unknown folks around me. Knowing that the balance of the literal and figurative room is off I tend to step back and give ground to those who need it. Not worth the fight, not worth the energy I would have to put in to balance the atmosphere. And, in this case it wasn’t on me to do so.
Balancing the Room.
That’s why I love getting to teach in-person. My classes are small. And I prefer it that way. Students come with their energy, sharing it with their community, passing it on from one to each other. If one student takes more than s(h)e gives the balance is off. The teacher has to step in. It drains you as a teacher with a big group.
Same with the setup of a class. Too much of this 🔜 draining. Too much of that 🔜 draining. If you are only doing hot yoga 🔜 draining. Only vigorous practice 🔜 draining. Only anatomy-based 🔜 draining (if not boring). Only breathing .. wait, that is necessary 😆.
It is in the Mix.
As always, it’s the healthy mix of everything. Stories, alignment, anatomy, information, fun, playing and goofing around … some may even sing or dance in a yoga class (not me 😂).
EnJOY a good mix with your community. Join me every Wednesday when 𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙤 𝙈𝙚𝙚𝙩𝙨 𝙔𝙤𝙜𝙖. Totally suitable for introverts 😉.
It was a rough first half of 2022 for many reasons. The most visible one was dealing with broken bones (yes, plural. Occasions and actual amount of broken bones). Even now with all of it healing properly, getting back to some kind of normality the devil still sits on my back whispering words of fear and doubts.
You will slip again.
You will hurt yourself again.
You are not strong enough.
You are too old.
Leave it be!
Back on wheels. Finally!
So, it’s been quiet on my side but I am on my way back. I did it more than once, and I see no reason to not make it happen again.
Thankful for my Sister and her man for encouraging me like crazy to get back in the saddle .. literally.
After getting the bike ready (she got new shoes and a new rear rack) I am ready for new adventures. First ride this year with my sister and her man, touching base with our roots, walking down memory lane. Truly nourishment for the soul.
Can’t wait for the next trip with her.
I am a bit behind with writing and keeping my diary up-to-date so when we took these photos I was prepping my trip to Lake Como, Italy only a few days later. All went well and I got to train for the heatwave here in Germany. Motorbike riding gets really challenging when you need to shut the visor to keep the heat out. Not, that I experienced this for the first time in my life but it’s been a while. But that is for another story.
Hach, könnten wir sie doch in uns tragen und immer dann abrufen, wenn wir sie brauchen. Es ist die immer die gleich wiederkehrende Frage, warum wir dieses Lebensgefühl nicht immer in uns tragen können. Und die Antwort ist ganz einfach. Wie alles, unterliegt auch unser Lebensgefühl einem Rhythmus. Mal ist es die Leichtigkeit, mal ist es die Neugier, mal ist es die Trägheit und mal ist es die Rebellion.
Rest is not idleness, and to lie sometimes on the grass on a summer day listening to the murmur of water, or watching the clouds float across the sky, is hardly a waste of time.
John Lubbock
Alles zu seiner Zeit.
Das einzige, was wirklich gewiss ist: Alles kommt wieder, alles unterliegt diesem Rhythmus. Nach Trägheit kommt Abenteuerlust, nach einem Tiefpunkt kommt die Renaissance, nach der Müdigkeit die Rastlosigkeit.
Diese Gewissheit kann uns Sicherheit geben, dass wir alles in uns tragen, um vom Rhythmus des Lebens das Beste für uns herauszuholen. Auch wenn es uns manchmal schwerfällt, uns auf dieses Auf und Ab einzulassen. Ich z.B. tue mich in letzter Zeit sehr schwer mit der Tatsache, dass ich so komplett ausgebremst worden bin. Naja, dann ist halt In-den-Himmel-schauen angesagt, um mir von den Wolken ihre Geschichten erzählen zu lassen.
Und wenn du Lust hast, meinen Geschichten zu lauschen, freue ich mich, dich wieder auf deiner Reise begleiten zu dürfen. Immer Mittwochs gibt’s 𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙤 𝙈𝙚𝙚𝙩𝙨 𝙔𝙤𝙜𝙖 mit mir.
Physio meets Yoga im Juli.
𝕊𝕋𝕌ℕ𝔻𝔼ℕ 𝕀𝕄 𝕁𝕌𝕃𝕀
Mittwoch, 6. Juli 16:30-18 Uhr Mittwoch, 13. Juli 16:30-18 Uhr Mittwoch, 20. Juli 16:30-18 Uhr Mittwoch, 27. Juli 16:30-18 Uhr
Puls Killesberghöhe (ehem. Jivana Yoga) Bitte beachtet die derzeit gültigen Regeln der Studios. Diese erfahrt ihr immer auf deren Homepages.
📸Throwback to Sardinia (2021)
Ich freue mich riesig auf euch.
♨️ First class next month on Wednesday, July 5, 2023, 16:30-18 Uhr, Puls Killesberghöhe
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Ein Acker, der ausruhen konnte, liefert prächtige Ernte.
Ovid
Nun ja, Zeit zum Ausruhen gab es nicht wirklich.
Real Life doesn’t come to a sudden halt only because of a broken leg.
Nichtsdestotrotz habe ich die vergangenen sechs Wochen für mich genutzt, um mir über ein paar Dinge im Klaren zu werden. Unter anderem bin ich auch der Frage nachgegangen, ob mein Yoga Life noch dem entspricht, was ich mir so wünsche und vorstelle. Zu diesen Gedankengängen gibt es irgendwann mal mehr. Versprochen 🫶🏼.
Was mich sonst noch so beschäftigt hat.
das Meistern des Alltags auf zwei Krücken und auf nur einem Bein (ja, alles dauert etwa doppelt so lange).
Familie.
neuer Job (ja, er ist immer noch neu).
diverser „Erwachsenen-Kram“, der sich auch nicht von selbst erledigt.
neues Tattoo.
neue Motorradklamotten.
Nachrichten. Ich persönlich halte es ja mit der „Einmal-Pro-Tag-Regel“. Alles andere wäre DoomScrolling, und an diesen dunklen Abgrund möchte ich nun wirklich nicht gehen müssen.
Es geht also wieder los.
Seit vergangenen Mittwoch darf ich offiziell wieder ohne den lästigen Stiefel – den ich 24/7 tragen musste – unterwegs sein. Ganz oben auf der Liste steht GEHEN und mich BEWEGEN. Der Arzt meinte, dass mein Bein sich wohl etwas über die „neue“ Belastung beschweren wird . Und tatsächlich tut es das auch 😣.
Wusstet ihr, dass nach 6 Wochen nicht der Knochen, sondern nur das “Klebmaterial” um den Bruch herum gewachsen ist? Nennt sich Kallus, ist eine Art Ersatzknochen und stellt die indirekte Knochenheilung dar.
Bei der direkten Heilung haben die beiden Knochenenden der Fraktur Kontakt zueinander. In den Spalt wächst dann Bindegewebe ein, das später in Knochengewebe umgebaut wird. Die indirekte Heilung verläuft über eine sogenannte Kallusbildung. Dieser Kallus stellt ein Ersatzknochengewebe dar, das später in stabiles Knochengewebe umstrukturiert wird.In der Phase der Kallushärtung verfestigt sich der zunächst weiche Kallus durch zunehmende Mineralisierung. Die Phase dauert etwa drei bis vier Monate. Nach Abschluss der Härtungsphase kann der Knochen wieder mäßige Belastungen aushalten. Nun folgt die Umbauphase oder Remodelingphase. Hier wird der vorhandene Geflechtknochen (vorläufige Form von Knochengewebe) in Lamellenknochen (strukturiertes, belastbares Knochengewebe) umgebaut. Diese Phase kann unterschiedlich lange dauern. Nach zwölf Monaten sollte sie abgeschlossen sein. (Quelle: Medpertise.de).
Noch nicht wieder auf 100%, muss ich 1. nochmal viel Geduld aufbringen und nochmal etwa 6+ Wochen super vorsichtig sein. Ein striktes Verbot von Hüpfen, Springen, Fallen (und Karate 😂), und auch die Lymphdrüsen schränken mich noch etwas ein. Fahrradfahren, Autofahren (laaawdy wie ich das vermisst habe) und Yoga sind ausdrücklich erlaubt. Bin mir aber nicht ganz sicher, welches Bild von Yoga mein Orthopäde vor Augen hatte, als er es mir freigegeben hat 🤣.
let’s see how it goes.
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Mittwoch, 6. Juli 16:30-18 Uhr Mittwoch, 13. Juli 16:30-18 Uhr Mittwoch, 20. Juli 16:30-18 Uhr Mittwoch, 27. Juli 16:30-18 Uhr
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Ich freue mich riesig auf euch ❤️
𝐕𝐎𝐑𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:
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Kurze und für viele die wichtigste Info zuerst: Alle meine Stunden werden bis mindestens Ende Mai von lieben Yogalehrer:innen vertreten!
Wie du schon in meinem letzten Post erfahren hast, habe ich mir das Wadenbein gebrochen, gleich zwei Mal. Kurzes Update: Immer noch schmerzfrei. Da sich die Ärzte bis jetzt, über zwei Wochen später, nicht für (oder gegen) eine OP entschieden, habe ich die Dinge wieder in die eigenen Hände genommen. Mehr dazu im Folgenden:
Glück im Unglück.
Die Brüche sind nicht gegeneinander verschoben. Soll heißen, die Knochen liegen perfekt aufeinander. Kann man gut auf den Röntgen- und MRT-Bilder sehen. Aber auch nur, wenn man genau hinschaut.
Don’t worry!
Ich kann mich gut bewegen. Yoga steht jeden Tagen auf dem Programm, natürlich angepasst und modifiziert. Das Bein soll ich noch nicht voll belasten, deswegen sind stehende Asanas nur mit Krücken oder anderen Hilfsmitteln möglich, wenn überhaupt. Aber ich kann gut schlafen, ich habe keine Schmerzen und sehe im Moment auch nicht die Notwendigkeit, irgendwelche Painkiller einzuwerfen.
Friends & Family!
Meine Familie und gute Freunde kümmern sich rührend um mich. Aber geh mal einkaufen, wenn du auf zwei Krücken angewiesen bist. Nach einer halben Stunde bin ich fertig, als ob ich einen Marathon gelaufen wäre. Drei Stunden beim Friseur? Es gibt Schöneres (und ja, ich bin gerne beim Friseur und lass mich verwöhnen #DilekTheQueen).
Courage doesn’t always roar. Sometimes courage is the little voice at the end of the day that says I’ll try again tomorrow.
Mary Anne Radmacher
Es nervt trotzdem!
🤯 Das (sehr moderne und gerade erst mit gigantischen Neubauten ausgeweitete) Krankenhaus hat offensichtlich noch nie was von Praxismanagement oder Effizienz gehört. Da kommst du zum Termin. Arzt ist sich unsicher, was zu tun ist, bestellt dich für nächste Woche wieder ein, ist sich immer noch unsicher, schickt dich ins MRT – natürlich wieder separater Termin eine halbe Woche später – und gibt dann noch einen weiteren Termin ein paar Tage später aus, um die Ergebnisse mit dir zu besprechen.
🙈 Ich muss alle Wege mit dem Taxi bestreiten. Das geht ganz schön an den Geldbeutel. Allein deshalb wäre ein gutes Praxismanagement auch im Sinne des Patienten.
😫 Die mehr oder wenige einseitige Belastung des gesamten Körpers macht mich fertig.
Taking Control!
Ich bin nach dem MRT aus dieser Fremdbestimmtheit ausgestiegen. Habe den MRT-Folgetermin auf nächste Woche verschoben und mir einen Termin bei meinem Orthopäden geben lassen, damit ich mir eine zweite Meinung einholen kann. Denn ich werde das Gefühl nicht los, dass das Krankenhaus mich auf jeden Fall – ob nötig oder nicht – operieren will. Bringt ja mehr Geld in die Kassen. ABER NICHT MIT MIR 🤬!
Underlying Feelings.
Für mich waren die letzten 18 Monate geprägt von beruflichen Rückschlägen, weiteren körperlichen Einschränkungen, Abschied nehmen, Wiederaufstehen nach jedem Hinfallen. Dieses Mal fällt mir das Aufstehen wirklich schwer. Es ist so verlockend, einfach aufzugeben, sich zurückzulehnen in ein ordinäres Leben. Job from 9-to-5, ein bisschen Bewegung, ein bisschen was tun für’s Hirn, und abends dann die Glotze. Wirklich sehr verlockend.
Es fällt mir jeden Tag schwerer, mich auf’s Neue diesem Gefühl des BESIEGTseins zu widersetzen, mich wieder aufzuraffen, um ein weiteres Mal – WIEDER – von Vorne zu beginnen. Habe ich es noch in mir? Kann ich es nochmal schaffen, meine Leidenschaften zu leben? Oder gebe ich mich geschlagen und bewege mich nur noch auf der sicheren Seite? Um ganz ehrlich zu sein, im Moment tendiere ich zu Letzterem. Und das macht mich sehr traurig, entspricht es doch so gar nicht zu meinem Naturell 🥺.
Lessons Learned (so far).
❗️Jeder von uns ist ein mündiger Patient. Wir haben vielleicht nicht das Wissen und die Kompetenz, uns mit allem auszukennen. Aber wir kennen Leute, die dann wieder jemanden empfehlen können. Lass dich nicht bevormunden!
❗️Wenn du ein gebrochenes Körperteil hast, die Ärzte dich immer wieder (oder trotzdem?) nach Hause schicken, ohne häusliche Pflege oder ähnliches, machen ein paar Tage mehr auch nichts aus.
❗️Wartezeiten sind erstklassige Gelegenheiten, sich aus der Hektik des Alltags rauszunehmen.
❗️Es ist OK. Es ist OK, auch mal den Mut zu verlieren, schwach zu sein und den Verlockungen des einfachen Weges NICHT zu widerstehen.
Und das war’s auch erstmal für heute. Ich bin leer, ausgepumpt und irgendwie fühle ich mich sehr alleine. Vielleicht wäre es anders, wenn ich eine eigene Familie hätte, die mich betüddelt, mich umhegt und pflegt, auf die ich mich stützen könnte.
Meine “Familie” besteht aus ein paar sehr wenigen, sehr guten Freunden und meiner Schwester … Tatsächlich ist dies einer der wenigen Momente in meinem Leben, in denen ich mir eine:n Seelenverwandte:n, eine starke Schulter, oder auch nur jemanden an meiner Seite wünschte, der mir ein wenig dabei hilft, diese Tiefpunkte in meinem Leben zu überwinden.
Don’t give up, because this too shall pass *played on repeat*
(Please note: Every class of mine will be subbed-in by wonderful teachers until further notice) Die voraussichtlich erste Stunde nach dieser Zwangspause finde am Mittwoch, 1. Juni 2022, 16:30-18 Uhr im Puls Killesberghöhe in den Räumen des ehem. Jivana statt.
On Easter Monday I wanted to mount my offroad bike to prepare it for a nice tour on Tuesday. Stupid me. Should have sticked to the original plan … lazy afternoon on the balcony. I slipped, I couldn’t hold it, and it fell (not too fast, but not slow either) onto my left leg. It broke. Twice. If I am very lucky I won’t need a surgery.
Being human means that our bodies WEAR OUT. Of course, they do. that’s the DEAL when we STEP into them.
Wini Linguivic
Would’ve, Should’ve, Could’ve (in German we say Hätte, hätte, Fahrradkette. Makes no sense but pictures it perfectly). I really didn’t expect to write a blog post along the same line as only a few weeks ago 😔.
It happened. I can’t change a thing about it. And you can bet I am asking for the WHY. Two stupid accidents in within a few weeks. Both on the left side of my body. There must be a story behind, right?
I had so many plans for the weeks to come. Well, I need to adapt and modify.
A Lesson in Resilience.
That goes for my yoga practice, too. A hip surgery didn’t hinder me from practicing so it needs more than a broken leg. I am so grateful for KatonahYoga® and LYTYoga® to have learned to use my body and many props to make my practice useful and usable. There is so much I can do. I need it. My practice gives me the PEACE about this all.
On Wednesdays I usually practice with Ellen Sirot, so I asked her if she would mind me joining but modifying the heck out of it. I used my chair, many blocks not each and every one I own but still enough to control the movement, to calm my mind about this whole mess.
That’s the thing with a physical practice. It has a deep impact on your brain, where all the nerves come together.
ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ For exactly that reason I would have loved to join the next workshop NAVIGATE YOUR NERVES on 🔗LYT PRIME with Lara Heimann. I will practice it at some point but YOU have the chance to join it live, to ask questions about how nerves relay information. You can expect some nerve glides, fascial restructuring, and breathwork to help your nervous system feel fine-tuned and easy to navigate! And navigation is what we need these days.
FREE for LYT Prime members, 50% off for LYT Daily subscribers.
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(Please note:Every class of mine will be subbed-in by wonderful teachers until further notice)
Spring is far more than just a changing of seasons; it’s a rebirth of the spirit.
Toni Sorenson
Selten hat ein Zitat so gut gepasst – jedenfalls für mich – wie dieses Mal. Der 1. April, für mich alles andere als ein Aprilscherz. Der 1. April 2022, der zufälligerweise auch noch auf einen Neumond gefallen ist.
Neue Energien.
Neue Aussichten. Neuer Job. Neuer Zeitplan. Neue Projekte. Neue Wege.
NEU muss nicht immer „grundlegend anders“ heißen. Neu kann einfach auch nur Redesign oder ein Refurbishing sein. Die Frage ist ja auch immer, wie du selbst das Neue betrachtest.
Nicht alle „Alte“ hat ausgedient. ALT ist es immer wert, näher beleuchtet zu werden, ob es tatsächlich seinen Dienst getan hat, oder ob noch Potential darin steckt.
Und in diesem Sinne lade ich dich ein, Neues und Altes zu vereinen. Wer weiß, vielleicht kommt ja was SPANNENDES dabei heraus.
𝕊𝕋𝕌ℕ𝔻𝔼ℕ 𝕀𝕄 𝔸ℙℝ𝕀𝕃
Mittwoch, 6. März 16:30-18 Uhr Mittwoch, 13. März 16:30-18 Uhr
Puls Killesberghöhe (ehem. Jivana Yoga) Bitte beachtet die derzeit gültigen Regeln der Studios. Diese erfahrt ihr immer auf deren Homepages.
throwback to Samos, Greece, Sept. 2020
Es wird ein kurzer April – aus vielen größeren und kleineren Gründen. Ein immer noch gebrochener Ringfinger und Pläne für einen Motorradurlaub stehen an. Sollte es Ausnahmen geben, findet ihr diese auch immer auf der großen Übersicht 😉.
Ich freue mich auf euch.
Bis zum nächsten Moment auf der Matte ❤️
𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:
♨️ Leider finden bis auf weiteres keine Stunden mit mir statt.
Auf meinem YouTube Channel findet ihr ein paar Anregungen🥰 (verfügbar in Deutsch und English)
YogaMand 