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Über Gegensätze und Balance.

| YogaMand

Der Ausgleich der Polaritäten.

Alles, was nach Rechts geht, muss nach Links.
Alles, was nach Vorne geht, muss nach Hinten.
Alles, was nach Oben geht, muss nach Unten.

Balance is not something you find, it’s something you create.

Jana Kingsford

Eine Balance zu finden, ist nicht immer einfach. Das Verstehen von Gegensätzen hilft mir jedoch dabei, mich in Zeiten der Unausgeglichenheit zurecht zu finden.

Viel einfacher ist es natürlich auf der Matte. Da wissen wir ganz genau, warum wir im Halbmond oder in der modifizierten seitlichen Planke (siehe Bild) nicht unser Gleichgewicht halten können. Entweder “macht” unser Unterkörper zu wenig oder zu viel und dafür macht das Gegenstück, der Oberkörper zu wenig oder zu viel.

Diese Methodik des Erkennens können wir ohne Weiteres auf unsere Leben Off-The-Mat übertragen.

Ausgepowert? Zu viel Yang in deinem Leben? Frage dich, wo dein Yin ist.
Lethargisch? Nur noch Netflix & Co.? Frage dich, wie du mehr Feuer, mehr Herz in dein Leben bringen kannst.
Immer neue Ideen, aber nichts kommt wirklich in Fahrt, weil’s an der nächsten Ecke schon was Spannenderes gibt? Was hält dich davon ab, diesen Schritt zur Realisierung tatsächlich zu tun? Was hält dich davon ab, diesen Fußabdruck zu hinterlassen?

Egal, wie deine Antworten ausfallen, die Antwort liegt immer im anderen Extrem. Beides auszugleichen – darin liegt die Kunst der Balance.

Sei dein eigener Designer. Kreiere deine Balance, entdecke dein Potentiale und dein Zentrum – auf der Matte ist das um ein Vielfaches einfacher.

Die Mittwochsstunde ist jetzt wieder 90 Minuten lang.

IN-Person Class Stuttgart

Mittwoch, 11. August 2021, 16:30-18:00 Uhr
Puls Killesberg (ehem. Jivana Yoga)
3G-Regel enfällt bis auf Weiteres

-Unterrichtssprache ist Deutsch-
-Die Stunde ist für Anfänger geeignet-

𝐕𝐎𝐑𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:

♨️ nächste 𝐈𝐧-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬  Mittwoch, 18. August 2021, 16:30 Uhr
♨️ Namasté am See Festival, Wörthersee, Österreich, 8.-10. Oktober 2021
♨️ Ferien vom 15. September bis 14. Oktober 2021

Freue mich auf euch ❤️

Auf meinem YouTube Channel findet ihr ein paar Anregungen🥰
(verfügbar in Deutsch und English)

 

 

Veränderungen … sind unausweichlich.

| YogaMand

Für mich fängt nächste Woche eine neue Ära an. In meinem Hauptberuf hat sich über die letzten 18+ Monate so einiges verändert und ich bin – ganz klassisch – durch alle Stufen der Emotionen durchgegangen:

Verunsicherung
Angst
Ablehnung und Widerstand
Frustration
Skepsis
Akzeptanz
Neugierde und Ansporn
Erkenntnis

Die Erkenntnis, dass Veränderungen eher einem Marathon als einem Sprint gleichen und nur in vielen kleinen Schritten zum Erfolg führt und … unausweichlich sind.

Change might not be fast and it isn’t always easy. But with time and effort, almost any habit can be reshaped.

Charles Duhigg

Das gleiche gilt auch für jegliche Art von Bewegung. Irgendwann vor über 10 Jahren habe ich mich dazu entschieden, Yoga „zu machen“. Daraus ist so viel mehr geworden. War es am Anfang noch fast ausschließlich körperorientiert ist es heute dem Ziel gewidmet, mich bis ins hohe Alter mobil und gesund zu erhalten. Es ist immer noch körperorientiert, aber wie ihr alle wisst, funktioniert der Body-/Mind-Link in beide Richtungen 😉.

Meine Yogapraxis unterstützt mich bei diesen kleinen Schritten zum großen Ziel, hilft mir, wachsam zu bleiben und die Prozesse in meinem Körper und in Gedanken zu erkennen. Und das Tag für Tag!

Ach ja, und eine weitere Änderung gibt es.
Die Mittwochsstunde ist jetzt wieder 90 Minuten lang.

Nutze diese 90min mit mir, um deinen Veränderungsmarathon weiterzubringen.

IN-Person Class Stuttgart

Mittwoch, 4. August 2021, 16:30-18:00 Uhr
Puls Killesberg (ehem. Jivana Yoga)
3G-Regel enfällt bis auf Weiteres

-Unterrichtssprache ist Deutsch-
-Die Stunde ist für Anfänger geeignet-

𝐕𝐎𝐑𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:

♨️ nächste 𝐈𝐧-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬  Mittwoch, 11. August 2021, 16:30 Uhr
♨️ Namasté am See Festival, Wörthersee, Österreich, 8.-10. Oktober 2021
♨️ Ferien vom 15. September bis 14 Oktober 2021

Freue mich auf euch ❤️

Auf meinem YouTube Channel findet ihr ein paar Anregungen🥰
(verfügbar in Deutsch und English)

 

 

Ashtanga – Der 8-gliedrige Weg (nach Patanjali)

| YogaMand

Yoga on and off the mat.

Gestern habe ich ein Reel (video auf Instagram) mit dem beiläufigen Satz „[why LYT Yoga] … helps me do all the things I love besides yoga to do better.“

Ich habe nicht weiter darüber nachgedacht, bis mir im Laufe des Tages die Erkenntnis kam.

Besides Yoga.

Erstens: Ich sehe Handstand nicht als Teil meiner Yogapraxis an. Es ist eher ein gymnastischer oder sogar akrobatischer Teil meines physischen Workouts. Es macht mir einfach irren Spaß, an Umkehrhaltungen zu arbeiten.

Und Zweitens: Die Asanapraxis ist tatsächlich nur etwas, das uns auf unser Leben, auf unseren Pfad vorbereiten soll.

Ashtanga bedeutet „Der 8-gliedrige Pfad“.

  • Niyamas (1) & Yamas (2), die Art, wie du mit anderen und mit dir selbst umgehst.
  • Asanas (3). Wie du mit deinem Körper umgehst. Die körperliche Arbeit, das Schwitzen, das „an etwas arbeiten, um es zu verfeinern“.
  • Pranayama (4), die Atemtechniken.
  • Pratyahara (5), das Zurückziehen der Sinne.
  • Dharana (6), die Konzentration.
  • Dhyana (7), die Meditation.
  • Samadhi (8), das Erreichen des höchsten Ziels, die Erleuchtung oder auch die innere Freiheit.

Alles baut aufeinander auf. Die ersten vier Pfade sind eher „praktisch“, die letzten vier fokussieren sich auf das Training der Sinne. Du siehst, die Asanapraxis, das was man am ehesten sieht, steht ganz am Anfang und spielt eine nicht unwichtige, aber kleine Rolle.

Für mich war es immer wichtig, wie ich meine Yogapraxis auf mein Leben anwenden kann. Für mich ist der Umgang mit meinem Körper, mit mir selbst ungemein wichtig und notwendig, um mich mit den Werkzeugen und Fähigkeiten, die ich für diese Welt brauche auszustatten.

Wie sieht’s mit deinem Werkzeugkasten aus? Bereit für ein paar Neue?

Virtual Class via Zoom*

Mittwoch, 28 Juli 2021, 12-12:30 Uhr
(bitte unbedingt anmelden)

IN-Person Class Stuttgart

Mittwoch, 28. Juli 2021, 16:30-17:30 Uhr
Puls Killesberg (ehem. Jivana Yoga)
3G-Regel entfällt bis auf Weiteres

-Unterrichtssprache ist Deutsch-
-beide Stunden sind für Anfänger geeignet-

*Bitte meldet euch für die virtuelle Klasse unbedingt an.
Nur so stellt ihr sicher, dass ihr den ZOOM-Link rechtzeitig zugeschickt bekommt.

𝐕𝐎𝐑𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:
♨️ nächste 𝐈𝐧-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬  Mittwoch, 4. August 2021, 16:30 Uhr
♨️ Namasté am See Festival, Wörthersee, Österreich, 8.-10. Oktober 2021
♨️ Sommerpause vom 15. September bis 14. Oktober 2021

Auf meinem YouTube Channel findet ihr ein paar Anregungen🥰
(verfügbar in Deutsch und English)

Freue mich auf euch ❤️

Wie funktioniert’s?

  1. melde dich mit dem aktuellen Registrierungslink (zu finden auf LinkTree) an
  2. bezahle via PayPal*) ➡️ Drop-In €8, 3er €20
  3. du bekommst den ZOOM Link spätestens 15min vor Beginn (nur nach Zahlungseingang)

Mehr Info hierzu findest du im hier.

Die Klasse wird aufgezeichnet und steht euch mindestens 48 Stunden zur Verfügung.

*) solltest du PayPal nicht nutzen, sende ich dir auch gerne die Bankverbindung.

Wir leben in schwierigen Zeiten und ich möchte niemanden ausschließen. Wenn du gerne dabei sein möchtest, du aber im Moment jeden Cent zweimal umdrehen musst, bevor du ihn ausgibst. Bitte habe den Mut und schreibe mir. Ich werde dich nicht abweisen!

 

 

Next Week’s Schedule::: Rückbeugen & Co.

| YogaMand

To master something, do it again and again and again.

Wer von euch kann alles? Ich jedenfalls nicht. Damit will ich sagen, dass jeder von uns Stärken und Schwächen hat. Nun kann man seine Stärken mehr und mehr ausbauen, um die Schwächen zu kaschieren. Die andere Möglichkeit ist, die Schwächen zu stärken, um ein ausgeglichenes Kräfteverhältnis zu erlangen.

Im Yoga sprechen wir von Balance und Energiehaushalt. Um den etwas auszugleichen, widmen wir uns diese Woche der Extension der Wirbelsäule. Etwas, was wir in unserem Alltag leider viel zu wenig tun.

Open your heart? BS. Das wäre eine Operation am offenen Herzen. Aber Platz schaffen für die Lunge, um wieder richtig durchatmen zu können und die Sauerstoffversorgung bis in den kleinsten Winkel des Körpers sicherzustellen. Platz für die Nieren und die Leber, damit sie wieder richtig filtern können. Für den Magen, damit er wieder gut verdauen kann, und für die Eingeweide, um all den BS, der sich so angesammelt hat, auch wieder loszuwerden #washawaytheyesterday #beginagain

WORK YOUR POSTURE, SEE THE BIG PICTURE, AND HAVE VISION!

IN-Person Classes Stuttgart

Mittwoch, 14. Juli 2021, 16:30-17:30 Uhr
Puls Killesberg (ehem. Jivana Yoga)
3G-Regel enfällt bis auf Weiteres

-Unterrichtssprache ist Deutsch-
-Die Stunde ist für Anfänger geeignet-

𝐕𝐎𝐑𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:

♨️LETZTE 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬  Mittwoch, 28. Juli 2021, 12 Uhr
(vom 1. August bis 14. Oktober 2021 pausiere ich mit den virtuellen Klassen)
♨️nächste 𝐈𝐧-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬  Mittwoch, 28. Juli 2021, 16:30 Uhr
♨️Ferien vom 15. September bis 14 Oktober 2021

Freue mich auf euch ❤️

Auf meinem YouTube Channel findet ihr ein paar Anregungen🥰
(verfügbar in Deutsch und English)

 

 

Next Week’s Schedule::: Virtual & In Person

| YogaMand

Shift weight – shift perspective – have options

Aus Erfahrung weiß ich, dass nichts schlimmer ist, als mit dem Rücken zur Wand zu stehen. Das gilt für’s Yoga genauso wie für’s richtige Leben. Mit dieser Redewendung wird ein Zustand beschrieben, in dem wir scheinbar keine anderen Möglichkeiten mehr sehen, als nur noch das Offensichtliche.

Wie so oft – auf der Matte als auch im richtigen Leben – liegt das jedoch häufig daran, dass wir der Konditionierung unterliegen (ist einfach ein anderes Wort für Dressur). Die Kunst besteht nun darin, das Antrainierte aufzubrechen, damit neue Wege gegangen werden können.

Auf der Matte wie auch im richtigen Leben ☺️.

Entdecke deine Optionen. Gelegenheit dazu gibt’s nächste Woche wieder.

Virtual Class (via Zoom)
jetzt Mittwochs

Mittwoch, 14 Juli 2021, 12-12:30 Uhr
(bitte unbedingt anmelden)

IN-Person Classes Stuttgart

Mittwoch, 7, Juli 2021, 16:30-17:30 Uhr
Puls Killesberg (ehem. Jivana Yoga)
3G-Regel enfällt bis auf Weiteres

-Unterrichtssprache ist Deutsch-
-beide Stunden sind für Anfänger geeignet-

Bitte meldet euch für die virtuelle Klasse unbedingt an.
Nur so stellt ihr sicher, dass ihr den ZOOM-Link rechtzeitig zugeschickt bekommt.

𝐕𝐎𝐑𝐀𝐍𝐊𝐔̈𝐍𝐃𝐈𝐆𝐔𝐍𝐆𝐞𝐧:

♨️ nächste 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 Mittwoch, 21. Juli 2021, 12 Uhr
♨️ nächste 𝐈𝐧-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬  Mittwoch, 21. Juli 2021, 16:30 Uhr
♨️ Sommerpause vom 15. September bis 14 Oktober 2021

Auf meinem YouTube Channel findet ihr ein paar Anregungen🥰
(verfügbar in Deutsch und English)

Freue mich auf euch ❤️

Wie funktioniert’s?

  1. melde dich mit dem aktuellen Registrierungslink (zu finden auf LinkTree) an
  2. bezahle via PayPal*) ➡️ Drop-In €8, 3er €20
  3. du bekommst den ZOOM Link spätestens 15min vor Beginn

Mehr Info hierzu findest du im hier.

Die Klasse wird aufgezeichnet und steht euch mindestens 48 Stunden zur Verfügung.

*) solltest du PayPal nicht nutzen, sende ich dir auch gerne die Bankverbindung.

Wir leben in schwierigen Zeiten und ich möchte niemanden ausschließen. Wenn du gerne dabei sein möchtest, du aber im Moment jeden Cent zweimal umdrehen musst, bevor du ihn ausgibst. Bitte habe den Mut und schreibe mir. Ich werde dich nicht abweisen!